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10分以内でできる時短レシピまとめ

簡単でおいしい、楽うま糖尿病食レシピ。
今回はあと一品ほしいときに便利な、10分以内で作れる時短レシピをまとめました。

ぶりのカルパッチョサラダ

141216_【レシピ】ぶりのカルパッチョサラダ_iris_diet

【材料(1人分)】

・ぶり(ぶりしゃぶ用)60g
・ベビーリーフ 30g
・ミニトマト 5個(60g目安)
・オリーブオイル 小さじ1(4g)
・レモン汁 小さじ1/2(2.5g)
・塩 0.8g
・黒こしょう 少々(0.1g)

>>詳しいレシピはこちら

ズッキーニ入りそうめん

7月_食事_ズッキーニ

【材料(1人分)】

・そうめん(乾)   1.5束
・ズッキーニ    80g
・黄パプリカ    15g
・ミニトマト(大)  2個
・オリーブ油    大さじ1/2
・バルサミコ酢   大さじ1
・めんつゆ     大さじ2/3
・黒こしょう    適量

>>詳しいレシピはこちら

丸ごと玉ねぎの鰹ポン酢和え

ponz

【材料(2人分)】

・玉ねぎ 2個(400g)
・花かつお 適量
・ポン酢 20cc

>>詳しいレシピはこちら

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第1回 外食について

今回のアンケートでは糖尿病患者さんと糖尿病予備群の方に「外食」についてお聞きしました!
外食の頻度や、外食で困っていること、さらにみなさんが実践しているメニューの選び方など外食時の工夫についてもご紹介します。

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第1回 外食について

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外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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糖尿病とうまくつきあう トークルーム

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手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

体の異変に早めに気づくためには日々の自己管理が大切ですよね。体重や血糖値、HbA1cの推移を把握しておくのも管理方法の1つだと思います。
そこで、今回のテーマはこちら!
「手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?」

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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