10分以内でできる時短レシピまとめ

簡単でおいしい、楽うま糖尿病食レシピ。
今回はあと一品ほしいときに便利な、10分以内で作れる時短レシピをまとめました。

ぶりのカルパッチョサラダ

141216_【レシピ】ぶりのカルパッチョサラダ_iris_diet

【材料(1人分)】

・ぶり(ぶりしゃぶ用)60g
・ベビーリーフ 30g
・ミニトマト 5個(60g目安)
・オリーブオイル 小さじ1(4g)
・レモン汁 小さじ1/2(2.5g)
・塩 0.8g
・黒こしょう 少々(0.1g)

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ズッキーニ入りそうめん

7月_食事_ズッキーニ

【材料(1人分)】

・そうめん(乾)   1.5束
・ズッキーニ    80g
・黄パプリカ    15g
・ミニトマト(大)  2個
・オリーブ油    大さじ1/2
・バルサミコ酢   大さじ1
・めんつゆ     大さじ2/3
・黒こしょう    適量

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丸ごと玉ねぎの鰹ポン酢和え

ponz

【材料(2人分)】

・玉ねぎ 2個(400g)
・花かつお 適量
・ポン酢 20cc

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