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【医師監修】1日6食?妊娠糖尿病の食事療法「分割食」とは

分割食の行い方

食事を分割するからといって、6食分、きちんとおかずを用意しなければいけないわけではありません。間食はヨーグルトやフルーツ、おにぎり、クラッカーなどの軽食でとって構いません。80kcalを1単位として考える、低血糖に対する補食のとり方も参考にするといいかもしれません。

分割食でとる間食のタイミングは、日中なら10時や3時といった食事と食事の間、いわゆるおやつの時間帯にはさみます。夕食の後の間食は、寝る直前にならないように注意が必要です。また、分割食は「食事」とメリハリをつけてとり、うっかりダラダラ食いにならないように気をつけましょう。

参照・参考
妊娠と糖尿病 | 糖尿病情報センター
妊娠と妊娠糖尿病 Part2 | 国立成育医療研究センター
糖尿病診療ガイドライン2016(日本糖尿病学会編著, 南江堂, 2016)

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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