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栄養たっぷり! 麺を使ったレシピまとめ

食事制限中でも楽しめる、栄養たっぷりな麺料理のレシピをまとめてみました!

ヘルシーで美味しい麺料理を是非ご堪能ください!

ズッキーニ入りそうめん

7月_食事_ズッキーニ

【材料(一人分)】

  • そうめん(乾)   1.5束
  • ズッキーニ    80g
  • 黄パプリカ    15g
  • ミニトマト(大)  2個
  • オリーブ油    大さじ1/2
  • バルサミコ酢   大さじ1
  • めんつゆ     大さじ2/3
  • 黒こしょう    適量
  • >>詳しいレシピはこちら

セロリとアサリのフォー

セロリとあさりのフォー

【材料(一人分)】

  • フォー(乾麺) 60g
  • あさり(殻付) 75g
  • セロリ 50g
  • トマト 50g
  • 緑豆もやし 40g
  • マッシュルーム 2個(40g)
  • 鶏胸肉(皮なし) 40g
  • 生姜 10g
  • 水 300㏄
  • 酒 小さじ1(5g)
  • ナンプラー 小さじ1(6g)
  • レモン果汁 小さじ1(5g)
  • >>詳しいレシピはこちら

鮭とアスパラの豆乳クリームパスタ

レシピまとめ 20160415

【材料(二人分)】

    【A】

  • 鮭(サーモン) 120g
  • アスパラ 3本(70g)
  • 玉ねぎ(小サイズ) 1/2個(60g)
  • 豆乳 280cc
  • 小麦粉 4g
  • バター(無塩) 4g
  • コンソメ 4g
  • こしょう 少々
  • パセリ 適量
  • 【B】

  • スパゲッティー 120g
  • オリーブ油 少々
  • 水 1.2L
  • >>詳しいレシピはこちら

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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糖尿病とうまくつきあう トークルーム

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手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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