食材選びをお助け!糖質、脂質、アルコールに注目した「食材早見表」はこちらから

良質なタンパク質を摂れる!ささみのヘルシーレシピまとめ

ささみは脂肪が少なく、良質なたんぱく質を豊富に含んでいるため、ダイエット中の方にも好まれる食材です。
今回は、そんなささみを使ったヘルシーなレシピをご紹介します。

えのきとささみのタラコ和え

えのきとささみのタラコ和え縦

【材料(2人分)】

ささみの青じそロールと夏野菜のグリル

【材料(1人分)】

  • 鶏肉(ささみ) 2本(160g)
  • 青じそ 4枚(4g)
  • 塩 0.8g
  • こしょう 少々
  • ミニトマト 4個(40g)
  • オクラ 大2本(30g)
  • エリンギ 小1本(30g)
  • オリーブオイル 小さじ1/2(2g)
  • 塩 0.2g
  • >>詳しいレシピはこちら

鶏ささみのねばねば和え

0801

【材料(2人分)】

  • 鶏ささみ 約2本(100g)
  • 長芋 約8cm(100g)
  • オクラ 約8本(80g)
  • 乾燥わかめ 小さじ2(2g)
  • 酒 大さじ2(30g)
  • 塩 1g
  • めんつゆ 大さじ2(30cc)
  • >>詳しいレシピはこちら

糖尿病とうまくつきあう 会員登録
糖尿病とうまくつきあう 会員登録

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

【歯と口の健康週間】最近歯医者さんに、いつ行きましたか?

おいしい食事やバランスの良い食事を続けるためにも口と歯の健康が大切ですが、自分自身で異常に気づくのは難しいこともありますよね。
そこで、今回のテーマはこちら!
「最近歯医者さんに、いつ行きましたか?」

このトークルームを見る

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

正解はこちら

記事ランキング

カテゴリ一覧

月2回届く糖尿病関連ニュースレター 管理栄養士監修 糖尿病レシピ

人気の糖尿病レシピ

レシピ一覧を見る

最新記事

糖尿病食レシピ

記事一覧を見る

おやつレシピ

記事一覧を見る

糖尿病と外食

記事一覧を見る

糖尿病の食事コラム

記事一覧を見る
×BannerBanner