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自宅で簡単カフェごはん風レシピ

家でも簡単におしゃれなカフェごはんを作れたら良いですよね♪
見た目もおしゃれでかつ健康的なレシピをまとめました!

カリフラワーソースのカレードリア

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【材料(1人分)】

・精白米 45g
・押麦 5g
・水 60㏄
・カレー粉 少々
・カリフラワー(茹でたもの) 100g
・たまねぎ 30g
・鶏ひき肉 40g
・バター 3g
・牛乳 1/2カップ(約100g)
・塩 1g
・こしょう 少々
・ピザ用チーズ 10g

>>詳しいレシピはこちら

柿と生ハムと豆のサラダ

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【材料(1人分)】

・柿 1/2個(75g)
・生ハム 20g
・ミックスビーンズ(缶詰) 25g
・ベビーリーフ 15g
・パルミジャーノレッジャーノ 10g
・オリーブオイル 小さじ1/2(2g)
・白ワインビネガー 小さじ2(10g)
・塩 0.5g
・こしょう 少々

>>詳しいレシピはこちら

野菜たっぷりスパニッシュオムレツ

野菜たっぷりスパニッシュオムレツ

【材料(4人分)】

・卵4個
・オリーブ油4g
・ケチャップ大さじ1.5(40g)
材料A
・赤パプリカ半分(60g)
・ピーマン2個(60g)
・玉ねぎ(中サイズ)半分(80g)
材料B
・コンソメ顆粒1g
・水大さじ1(15cc)

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【歯と口の健康週間】最近歯医者さんに、いつ行きましたか?

おいしい食事やバランスの良い食事を続けるためにも口と歯の健康が大切ですが、自分自身で異常に気づくのは難しいこともありますよね。
そこで、今回のテーマはこちら!
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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

正解はこちら

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