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腸内環境の改善に役立つ!? ヨーグルトを使ったヘルシーレシピまとめ

腸内環境の改善をはじめ、健康的な食材として知られるヨーグルト。
こちらの記事では、そんなヨーグルトを使ったヘルシーレシピをご紹介します!

カニと切干大根ヨーグルトの和え

【材料(2人分)】

  • プレーンヨーグルト 100g
  • 切干大根 15g
  • ズワイガニ(茹で、むき身) 30g
  • カイワレ大根 10g
  • 酢 大さじ1(15g)
  • 塩 0.6g
  • こしょう 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

ひじきのヨーグルトディップ

【材料(2人分)】

  • ひじき(乾燥) 6g
  • にんにく 1/2片(2g)
  • ヨーグルト 240g
  • オリーブオイル 小さじ1/2(2g)
  • 塩 0.5g
  • こしょう 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

かぼちゃのヨーグルトサラダ

【材料(2人分)】

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

体の異変に早めに気づくためには日々の自己管理が大切ですよね。体重や血糖値、HbA1cの推移を把握しておくのも管理方法の1つだと思います。
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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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