糖尿病患者さんや健康を気遣う相手へ。ヘルシーなバレンタインレシピ

ヘルシーさにこだわるなら手作りがおすすめ

市販のバレンタイン商品はカロリーや脂質などが気になり、どれを選ぶか悩むこともあるのではないでしょうか。
材料を工夫し手作りすることでカロリーを抑えることができ、また気持ちを込めることもできますよ。

①おからブラウニー

おからブラウニーおからブラウニー栄養

小麦粉を減らしておからを代用することで、食物繊維の量を増やすことができます。砂糖の代わりにてんさい糖を使い、さらにココナッツミルクで甘みを、白みそでコクを出した濃厚なブラウニーです。くるみの食感で食べごたえも◎。

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②いちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィン

いちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィンいちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィン栄養

ホットケーキミックスで材料をそろえる手間が省けます。カロリーダウンのポイントは豆腐。抹茶やいちごパウダーをココアに替えれば、バレンタインにもぴったりです。
シンプルなカップケーキですが、トッピングなどで自由にアレンジしてみましょう。

>>詳しいレシピはこちら

てんさい糖やココナッツミルクがなくても、他の材料で代用可能です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

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