食材選びをお助け!糖質、脂質、アルコールに注目した「食材早見表」はこちらから

糖尿病患者さんや健康を気遣う相手へ。ヘルシーなバレンタインレシピ

ヘルシーさにこだわるなら手作りがおすすめ

市販のバレンタイン商品はカロリーや脂質などが気になり、どれを選ぶか悩むこともあるのではないでしょうか。
材料を工夫し手作りすることでカロリーを抑えることができ、また気持ちを込めることもできますよ。

①おからブラウニー

おからブラウニーおからブラウニー栄養

小麦粉を減らしておからを代用することで、食物繊維の量を増やすことができます。砂糖の代わりにてんさい糖を使い、さらにココナッツミルクで甘みを、白みそでコクを出した濃厚なブラウニーです。くるみの食感で食べごたえも◎。

>>詳しいレシピはこちら

②いちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィン

いちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィンいちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィン栄養

ホットケーキミックスで材料をそろえる手間が省けます。カロリーダウンのポイントは豆腐。抹茶やいちごパウダーをココアに替えれば、バレンタインにもぴったりです。
シンプルなカップケーキですが、トッピングなどで自由にアレンジしてみましょう。

>>詳しいレシピはこちら

てんさい糖やココナッツミルクがなくても、他の材料で代用可能です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

1 2 3

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

体の異変に早めに気づくためには日々の自己管理が大切ですよね。体重や血糖値、HbA1cの推移を把握しておくのも管理方法の1つだと思います。
そこで、今回のテーマはこちら!
「手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?」

このトークルームを見る

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

正解はこちら

記事ランキング

カテゴリ一覧

月2回届く糖尿病関連ニュースレター 管理栄養士監修 糖尿病レシピ

人気の糖尿病レシピ

レシピ一覧を見る

最新記事

糖尿病食レシピ

記事一覧を見る

おやつレシピ

記事一覧を見る

糖尿病と外食

記事一覧を見る

糖尿病の食事コラム

記事一覧を見る
×BannerBanner