糖尿病レシピ集

夏野菜の豆カレー
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夏野菜の豆カレー

肉を使わずに作る「夏野菜の豆カレー」。 カレールーを使わないので、油分をしっかり抑えることができます。...

揚げないカリカリ☆クリスピーチキン
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揚げないカリカリ☆クリスピーチキン

揚げずに作る、カリカリジューシーなクリスピーチキン。 お肉を厚めに切ればボリューム感アップ!...

編集部
揚げないシーフード春巻き~カレー風味~
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揚げないシーフード春巻き~カレー風味~

カレー粉とトマト、シーフードで作る春巻きのレシピ! 揚げずに作るのでヘルシーですよ! 下味が付いているのでつけダレ無しでも美味しくいただけます。...

健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
揚げない鮭の南蛮漬け
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揚げない鮭の南蛮漬け

暑い季節にもさっぱりと食べられる「鮭の南蛮漬け」。 揚げずに作るのでヘルシーで、野菜もしっかり取れますよ! 半日ほど冷蔵庫で漬け込むと、さらにさっぱりいただけます。...

ミックスミンチの野菜たっぷりハンバーグ
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ミックスミンチの野菜たっぷりハンバーグ

鶏むねミンチとたくさんの野菜でヘルシーかつボリューム満点のハンバーグ。 小さく作ればお弁当にもピッタリです。...

編集部
こんにゃくのきんぴら
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こんにゃくのきんぴら

ヘルシーで満足感もあるこんにゃくのきんぴら。 挽き肉を加える事でコクが増します。 また、最後に青ねぎを散らすことで彩りよくいただけます。...

編集部
根菜と鶏肉の時短煮物
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根菜と鶏肉の時短煮物

切って、炒めて、煮るだけのお手軽煮物レシピ。 味がしっかりしているのでお好みで野菜を加えてもおいしくいただけます。...

編集部
新玉ねぎの肉巻きトマト煮
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新玉ねぎの肉巻きトマト煮

少ないお肉でもボリュームたっぷり、新玉ねぎの肉巻きトマト煮です。 ブロッコリーなど、さらに野菜を加えても美味しいですよ!...

編集部
桜えびとパプリカの彩り焼きそば
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桜えびとパプリカの彩り焼きそば

彩り鮮やかな桜えびとパプリカの彩り焼きそば。 野菜を沢山いれてボリュームアップしても◎ ごまの香りと桜えびの旨みをぜひ堪能してみてください!...

編集部
お弁当にも☆野菜と鶏の彩り串
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お弁当にも☆野菜と鶏の彩り串

行楽にもピッタリな野菜と鶏の彩り串。 鶏と合わせる野菜をたくさん食べられます! カラフル野菜と鶏肉の串でお弁当を彩ってみては?...

編集部
豆腐つみれの甘酢あん
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豆腐つみれの甘酢あん

鍋の具やハンバーグなど使い方イロイロのつみれ。 あんにちゃんと味がついているので、満足感もありますよ♪...

編集部
豆腐の蒸し焼きしゅうまい
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豆腐の蒸し焼きしゅうまい

しゅうまいの皮の代わりに「豆腐」を使用したヘルシーアイデアレシピ! 豆腐の水切りをしっかりすることがポイントです。...

編集部
キノコたっぷり肉豆腐
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キノコたっぷり肉豆腐

食べごたえたっぷりのすき焼き風味の肉豆腐です。 お好みのキノコをたっぷり入れれば、体に良い食物繊維もしっかり摂れますよ♪...

編集部
麻婆大根
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麻婆大根

豆腐の代わりに大根を使うことで、より食べごたえが増すというアイデアレシピ! 冷蔵庫にストックしてある大根を使い切るのにぴったりです。...

編集部
食物繊維たっぷり☆レンコンの挟み焼き 梅ソース添え
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食物繊維たっぷり☆レンコンの挟み焼き 梅ソース添え

レンコンのシャキシャキとした食感が楽しめる一品。 梅のソースがあっさりとした口当たりで、様々な料理にも合います。...

編集部
根菜と鶏肉の時短煮物
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根菜と鶏肉の時短煮物

「時間がかかって作るのが面倒くさい」イメージのある煮物ですが、 食材を薄く切ることで、大幅に時短が可能です! 鳥皮の油で調理するのでカロリーも抑えられます。...

編集部
野菜たっぷり☆きのこ雑炊
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野菜たっぷり☆きのこ雑炊

ひとつの鍋で野菜がたっぷりとれるレシピ。特にきのこを多く使うことでボリュームもたくさん食べられるのでおすすめです。 昆布で出汁をしっかりとれば、薄味でもおいしくいただけますよ。...

根菜カレー鍋
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根菜カレー鍋

お鍋がおいしい季節になってきました。 「ふつうの鍋に飽きてきた」…という方におススメなカレー鍋! 里芋やごぼう、にんじんなど根菜たっぷりで食べごたえバツグンです。...

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