糖尿病レシピ集

白菜と豚肉の満足ミルフィーユ
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白菜と豚肉の満足ミルフィーユ

白菜にうまみが染み込んだボリューム感大で満足できる1品! ひっくり返す工程が多いですが、茎の部分を残しておくと崩れるのを防げますよ。...

食物繊維たっぷり☆フライパンdeキンピラ
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食物繊維たっぷり☆フライパンdeキンピラ

根菜の歯ごたえを生かした食物繊維たっぷりな簡単レシピ! たくさん作ってお弁当のおかずにもピッタリですよ!...

秋鮭のオーブン焼き
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秋鮭のオーブン焼き

汁気がないので、お弁当のおかずにもオススメの「秋鮭のオーブン焼き」。 鮭にだけ味付けをすることで味にメリハリがつき、野菜のおいしさが味わえますよ!...

健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
キノコたっぷり肉豆腐
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キノコたっぷり肉豆腐

牛肉のコクが豆腐に染みた、すき焼き風の肉豆腐レシピ。 えのきやエリンギなど他のきのこをいれても美味しいですよ!...

牛乳きのこのカルボナーラ
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牛乳きのこのカルボナーラ

チーズと卵黄のしっかりした味がおいしい「牛乳きのこのカルボナーラ」。 仕上げにお好みで、あらびきこしょうをかけても美味しいですよ!...

鶏と野菜の満足トマトソースグラタン
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鶏と野菜の満足トマトソースグラタン

トマトソースとチーズをたっぷりかけて焼く、満足感あるグラタンです。 鶏肉の代わりにタラなどの魚を入れてもヘルシーにいただけますよ。...

鶏ささみのねばねば和え
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鶏ささみのねばねば和え

レンジで作る「鶏ささみのねばねば和え」。 長芋のシャキシャキ感とささみのコクが美味しい1品です。...

麻婆大根
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麻婆大根

豆腐の代わりに大根を使う麻婆大根。 冷蔵庫に余りがちな大根を使い切る、アイディア料理です。...

ジンジャーエールゼリー
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ジンジャーエールゼリー

カロリーと糖質控えめのお手軽デザートレシピ! 炭酸のシュワシュワ感が楽しいゼリーです。...

揚げない鮭の南蛮漬け
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揚げない鮭の南蛮漬け

鮭を揚げずに焼いてカロリーをカット! 暑い季節にもさっぱり食べられますよ。...

編集部
簡単! たっぷり野菜の鶏むねマリネ
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簡単! たっぷり野菜の鶏むねマリネ

フライパン1つでできるお手軽レシピ。 ヘルシーな鶏むね肉とたっぷりの野菜でボリュームがあります。...

編集部
まるごとトマトのそぼろあんかけ
糖尿病レシピ集

まるごとトマトのそぼろあんかけ

お手軽でおもてなしにもピッタリな、「まるごとトマトのそぼろあんかけ」。 食欲のないときでもさっぱりと食べられます。...

編集部
爽やかレモン&トマトチキン
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爽やかレモン&トマトチキン

ビタミンCが豊富なレモンとトマトを使った、「爽やかレモン&トマトチキン」。 枝豆の代わりに、青ねぎやパセリなどでも美味しくいただけます。...

編集部
夏野菜の豆カレー
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夏野菜の豆カレー

肉を使わずに作る「夏野菜の豆カレー」。 カレールーを使わないので、油分をしっかり抑えることができます。...

揚げないカリカリ☆クリスピーチキン
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揚げないカリカリ☆クリスピーチキン

揚げずに作る、カリカリジューシーなクリスピーチキン。 お肉を厚めに切ればボリューム感アップ!...

編集部
揚げないシーフード春巻き~カレー風味~
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揚げないシーフード春巻き~カレー風味~

カレー粉とトマト、シーフードで作る春巻きのレシピ! 揚げずに作るのでヘルシーですよ! 下味が付いているのでつけダレ無しでも美味しくいただけます。...

揚げない鮭の南蛮漬け
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揚げない鮭の南蛮漬け

暑い季節にもさっぱりと食べられる「鮭の南蛮漬け」。 揚げずに作るのでヘルシーで、野菜もしっかり取れますよ! 半日ほど冷蔵庫で漬け込むと、さらにさっぱりいただけます。...

ミックスミンチの野菜たっぷりハンバーグ
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ミックスミンチの野菜たっぷりハンバーグ

鶏むねミンチとたくさんの野菜でヘルシーかつボリューム満点のハンバーグ。 小さく作ればお弁当にもピッタリです。...

編集部

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