外食徹底比較!糖尿病の食事療法にも。コンビニおにぎりの具別カロリーは?

コンビニおにぎりのカロリーは1個あたり約200kcal前後

下の表を見てみると分かると思いますが、コンビニおにぎりの1個あたりの平均的なカロリーは200kcal前後です。
おにぎり1個のご飯と具の量で約200kcalというのは、他のシチュエーションでも応用が効くので覚えておくと便利です。
梅やおかか、たらこなどのシンプルな具は160~170kcalくらいと少し低めのカロリーです。
また逆に、マヨネーズやソーセージなど油を多く使っている具の場合には200kcalを超えます。
シンプルな赤飯おこわも意外にカロリーは高めです。

セブンイレブン おにぎり価格&カロリー比較

おにぎり料金表
※2014年5月調べ
※商品は定期的に入れ替わるため、販売終了となっている場合もあります。
※地域によって販売を行っていない商品もあります。

塩分量の目安

次に紹介する塩分量は、具別コンビニおにぎり1個の一般的な塩分量です。一つの参考としてお考えください。

  • 塩むすび   約0.5g
  • 梅おにぎり  約2g
  • 鮭おにぎり  約1.4g
  • 昆布おにぎり 約1.4g
  • 高菜おにぎり 約1.3g
  • 明太子おにぎり 約1.2g
  • シーチキンマヨネーズ 約1.1g
  • とり五目おにぎり 約1.8g
  • 五目ちらし 約0.9g

(参考:http://www.jikei-kidneyht.jp/care/pdf/8_1.pdf)

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