糖尿病のレシピ

海藻を使ったヘルシーな煮物レシピまとめ
糖尿病のレシピ

海藻を使ったヘルシーな煮物レシピまとめ

海藻類はヘルシーでミネラルなどの栄養素が豊富! 今回は、海藻を使ったヘルシーな煮物レシピをまとめました。 絹さやとひじきの炒め煮 【材料(2人分)】 絹さや 15枚程度(30g) ...

絹さやとひじきの炒め煮
糖尿病のレシピ

絹さやとひじきの炒め煮

【材料(2人分)】 絹さや 15枚程度(30g) 人参 1/3本(50g) 油揚げ(厚みのあるタイプ) 20g ひじき(乾燥) 5g だし 1/2カップ(100ml) みり...

豊富な食物繊維とヘルシーさが魅力! キノコを使ったレシピまとめ
糖尿病のレシピ

豊富な食物繊維とヘルシーさが魅力! キノコを使ったレシピまとめ

キノコは食物繊維がたっぷりでヘルシー。 今回は、きのこを使った炒めものレシピをまとめました! パセリとハムとしめじの炒め物 【材料(2人分)】 パセリ 40g ハム 2枚(30g...

健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
パセリとハムとしめじの炒め物
糖尿病のレシピ

パセリとハムとしめじの炒め物

【材料(2人分)】 パセリ 40g ハム 2枚(30g) しめじ 60g 油 小さじ1(4g) 濃口醤油 小さじ1/3(2g) 酒 小さじ1(5g) 【栄養価...

【ちきぽん連載vol.34】ビタミンCたっぷり『キャベツとつぶし大豆のピリ辛炒め』
糖尿病のレシピ

【ちきぽん連載vol.34】ビタミンCたっぷり『キャベツとつぶし大豆のピリ辛炒め』

キャベツを使ったレシピ、2回目の今回はピリ辛味でお箸がすすむボリュームたっぷりのメニューです。ピリ辛味がキャベツの甘味を引き立て、大豆を使うことでお肉が入っていなくてもしっかりとした食べごたえ...

アンチエイジングにも効く?!ビタミンB2群たっぷりの鮭のレシピまとめ
糖尿病のレシピ

アンチエイジングにも効く?!ビタミンB2群たっぷりの鮭のレシピまとめ

鮭は、様々なビタミンBをたっぷり含んでいるほか、ミネラルやEPA、DHAといった成分も含んでいます。 さらに、アンチエイジングに効果があると言われているビタミンA、D、Eなどや、たんぱく質も多く持っ...

鮭のムニエルパセリソースがけ
糖尿病のレシピ

鮭のムニエルパセリソースがけ

【材料2人分)】 鮭 2切れ(160g) 塩 少々(0.5g) こしょう 少々 薄力粉 小さじ2(6g) 油 小さじ1(4g) <パセリソース> パセリ 6g バ...

腸内の善玉菌を増やそう!ヨーグルトを使ったレシピまとめ
糖尿病のレシピ

腸内の善玉菌を増やそう!ヨーグルトを使ったレシピまとめ

ヨーグルトを摂取すると、腸内環境が整えられ、大腸に住む善玉菌が増えます。大腸の善玉菌増やすことで腸内免疫が増強し、アレルギー反応が抑えられるのです。 他にもビフィズス菌など、体に良い影響を与える菌を...

イチゴのヨーグルトクリームサンド
糖尿病のレシピ

イチゴのヨーグルトクリームサンド

【材料1人分)】 イチゴ 12個(120g) サンドイッチ用食パン 4枚(64g) プレーンヨーグルト 120g 砂糖 小さじ2(6g) 【栄養価(1人分)】 ...

たまには楽しみたい! ヘルシーな手作りプリンレシピ
糖尿病のレシピ

たまには楽しみたい! ヘルシーな手作りプリンレシピ

たまにはスイーツを楽しみたい! そう思っている糖尿病患者さんは少なくないのではないでしょうか? 今回は、ヘルシーに仕上げる手作りプリンレシピをまとめました! イチゴミルクプリン 【材料(2人...

イチゴミルクプリン
糖尿病のレシピ

イチゴミルクプリン

【材料(2人分)】 イチゴ 100g 砂糖 小さじ4 牛乳 1/2カップ(100ml) 水 1/4カップ(50ml) 板ゼラチン 2枚(5g) 飾り用イチゴ 2個(20g)...

【ちきぽん連載vol.33】さっぱり味がおいしい『キャベツの拌三絲』
糖尿病のレシピ

【ちきぽん連載vol.33】さっぱり味がおいしい『キャベツの拌三絲』

今月のテーマはキャベツを使ったレシピです。1回目の今回はさっぱりしていていくらでも食べられそうなキャベツの中華風サラダ。懐かしい給食の春雨サラダのイメージですが、春雨の代わりにキャベツを使うこ...

さっぱりたくさん食べられる!蒸し料理のレシピまとめ
糖尿病のレシピ

さっぱりたくさん食べられる!蒸し料理のレシピまとめ

野菜も肉類も魚も、手間なく調理でき、さっぱりと食べられる蒸し料理。 栄養素を壊さず摂取でき、油を使わないので、とてもヘルシーな調理方法です。 今回は、そんな蒸し料理のレシピをまとめました。 ...

まるごとタマネギのレンジ蒸し
糖尿病のレシピ

まるごとタマネギのレンジ蒸し

【材料(2人分)】 新タマネギ 2個(400g) オリーブオイル 小さじ1/2(2g) パルメザンチーズ 小さじ2(4g) 塩 少々(0.6g) こしょう 少々 パセリ...

血液がサラサラになる?!玉ねぎを使ったレシピまとめ
糖尿病のレシピ

血液がサラサラになる?!玉ねぎを使ったレシピまとめ

玉ねぎに含まれる栄養素は、血流をよくしたり、血栓をとかしたり、免疫力を高めたりする効果があると言われます。 よく、玉ねぎを食べると血液がサラサラになるなどと言われる所以ですね。 そんな、生でも食べられ...

新タマネギとかつおのサラダ
糖尿病のレシピ

新タマネギとかつおのサラダ

【材料2人分)】 かつおのたたき 160g 新タマネギ 120g 菜の花 80g ミニトマト 6個(60g) ごま 小さじ1(3g) 酢 大さじ1(15ml) 濃口...

この時期ならではの春野菜の効能とは?春野菜レシピと共にご紹介!
糖尿病のレシピ

この時期ならではの春野菜の効能とは?春野菜レシピと共にご紹介!

日に日に暖かくなってきた今の時期、新生活のスタートに向けて準備を始めた方も多いのではないでしょうか? 春の時期に店頭に並ぶ「春野菜」は栄養価が高く、元気に新生活をスタートしたい方にはもってこいの...

食物繊維やミネラルがたっぷり! わかめを使ったレシピまとめ
糖尿病のレシピ

食物繊維やミネラルがたっぷり! わかめを使ったレシピまとめ

手軽に手に入り、野菜が足りないときにさっと使える名わき役、わかめ。 わかめは食物繊維やミネラル、ヨウ素など多くの栄養素を含み、免疫力の向上や代謝の促進など、さまざまな効果があります。 今回は、そん...

PR注目記事