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【材料(2人分)】 米 120g 押し麦 30g 牛もも肉・焼き肉用(赤身) 160g 油 小さじ1(4g) リーフレタス 2枚(40g) ミニトマト 4個(60g) <ナシ...

健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
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【材料(2人分)】 米 100g 押し麦 25g カマス 2尾(正味120g) 木綿豆腐 1/3丁(100g) きゅうり 1本(100g) 青じそ 5枚(5g) みょうが...

健康道場「緑でサラナ」
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