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炊飯器で簡単!「混ぜご飯」レシピまとめ

炊飯器があれば簡単にできる、健康的で美味しい「混ぜご飯」のレシピをまとめました!
ぜひお試しください。

たら混ぜご飯

たらまぜごはん

【材料(1人分)】

  • 精白米 75g
  • 押し麦 15g
  • まだら 60g
  • 塩 ひとつまみ(0.2g)
  • 料理酒  小さじ1杯
  • サラダ油 小さじ3/4杯
  • 焼き海苔 1/4枚
  • 葉ねぎ 小さじ1/2

>>詳しいレシピはこちら

牡蠣とブロッコリーのパエリア風

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【材料(1人分)】

  • 精白米 60g
  • オリーブオイル 3g
  • たまねぎ 25g
  • エリンギ 25g
  • 牡蠣(むき身) 50g
  • ミニトマト 25g
  • ブロッコリー 25g
  • 水 150cc
  • 塩 0.5 g
  • ターメリック 0.1 g

>>詳しいレシピはこちら

ぽかぽかしょうがの炊き込みご飯

ぽかぽかしょうがの炊き込みご飯

【材料(2人分)】

  • 米 1合(150g)
  • にんじん 約1/8本(20g)
  • しめじ 約1/4房(20g)
  • しょうが 3かけ(30g)(※皮をむいて)
  • だし汁 200g
  • 薄口醤油 小さじ1(6g)
  • 酒 大さじ1/2(9g)
  • みりん大 さじ1/2(9g)

>>詳しいレシピはこちら

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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糖尿病とうまくつきあう トークルーム

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【歯と口の健康週間】最近歯医者さんに、いつ行きましたか?

おいしい食事やバランスの良い食事を続けるためにも口と歯の健康が大切ですが、自分自身で異常に気づくのは難しいこともありますよね。
そこで、今回のテーマはこちら!
「最近歯医者さんに、いつ行きましたか?」

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

正解はこちら

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