糖尿病のレシピ

低カロリーで健康的! 海藻を使った簡単レシピまとめ

低カロリーでダイエットにもピッタリな海藻。実は海藻類は健康への様々な効果が期待できるんです!

今回は、カロリーが低く健康的なお手軽海藻レシピをご紹介します。

もずくと夏野菜のスープ風サラダ

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【材料(二人分)】

  • もずく 100g
  • トマト 小1/2個(60g)
  • オクラ 3本(30g)
  • かつおだし 100㏄
  • レモン果汁 3g
  • 穀物酢 小さじ2(10g)
  • 濃口醤油 小さじ1/2(3g)
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わかめの酢の物

わかめの酢の物

【材料(一人分)】

  • 生わかめ 50g
  • かにかま 10g(3本)
  • 酢 小さじ1
  • こいくちしょうゆ 小さじ1弱
  • 砂糖 小さじ1/2
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もやしとわかめのナムル風和え

もやしとわかめのナムル風和えのコピー

【材料(二人分)】

  • もやし 1袋(200g)
  • 乾燥わかめ 4g
  • ごま 4g
  • 【材料A(調味料)】
  • 濃い口しょうゆ 小さじ1(6g)
  • ごま油 小さじ1(4g)
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健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし

糖尿病とうまくつきあう

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