梅雨の胃腸の不調にピッタリの食事はコレ! 胃腸に優しいレシピ5選

胃腸に優しい5つのレシピ

けれども、胃腸に優しい食事、と言ってもなかなかピンとこないのも事実。そこで、ここでは食材を使ったレシピを5つご紹介します。

たらの香り蒸し

白身魚のたらを電子レンジで加熱するだけ。暑い時でもラクラク調理ができます。

【材料(2人分)】

  • 鱈(生)(切り身)80g×2切れ(160g)
  • にんじん(中サイズ)約1/3本(60g)
  • 玉ねぎ(中サイズ)約1/2個(70g)
  • キャベツ(中サイズ)約3枚(70g)
  • 大葉4枚
  • しょうが約1かけ(10g)
  • にんにく約1かけ(5g)
  • 酒大さじ1(15cc)
  • ごま油小さじ1/5(0.5g)
  • 濃い口醤油0.5g
  • 塩0.4g
  • 黒こしょう少々
  • >>詳しいレシピはこちら

ささみの梅しそ巻き
梅干しと大葉をささみでくるんだ低カロリーな一品です。

【材料(2人分)】

  • ささみ200g
  • 梅干し(中サイズ)約1個(10g)
  • 大葉約4枚(3g)
  • 長ねぎ約10cm(30g)
  • 出汁(ささみが1/3~1/2浸る量)約200cc
  • 食塩0.5g
  • わさび2g
  • >>詳しいレシピはこちら

かぼちゃのミルク煮

おかずにもデザートにもオススメの煮物です。

【材料(2人分)】

簡単!スイス料理のロシティ

ジャガイモとバターだけで作れるスイスの家庭料理です。

【材料(2人分)】

ぷるぷる杏仁豆腐

中華料理に合う冷たいデザート。

【材料(2人分)】

今回は梅雨と胃腸の関係についての情報をご紹介しました。

胃腸に優しい食材とバランスのとれた食事で、梅雨の時期を元気に乗り切りましょう!

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