糖尿病レシピ集

揚げないヘルシーコロッケ

揚げないヘルシーコロッケ
カロリー
177kcal
炭水化物
27g
たんぱく質
6.9g
食物繊維総量
4g
脂質
5.3g
塩分
0.8g

揚げていないけど、サクサク衣のヘルシーコロッケです。ブロッコリーとじゃがいもの意外な組み合わせが生み出すコロッケはとても斬新で見た目も味も楽しめます。酸味のあるトマトソースがコロッケの味をいっそう引き立てます!


パン粉をマヨネーズで炒めてからコロッケの基にまぶすだけ。しっかり”揚げ物”の感覚で食べられるのに大幅にカロリーカット。揚げ物油の処理が面倒な方にも使っていただける技です。

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