糖尿病のレシピ

【5分で完成】マグカップだけで作る、厳選スープレシピ17選

材料を入れてお湯を注ぐだけのスープレシピ

材料をマグカップに入れたらお湯を注ぐだけ。あっというまにできてしまう簡単スープです。

マグカップ味噌スープ

マグカップスープ

朝ごはんの定番お味噌汁もレンジマグカップ一つでできあがり!お味噌は煮立てないほうが栄養価が高いそうですよ。

材料(一人分)

味噌 小さじ1~2

乾燥ワカメ・カツオ節 ひとつまみ

根昆布粉末 小さじ1/2

ネギ ひとつまみ

豆乳 30cc

ごま油 1~2滴

熱湯 180cc

出典:楽天レシピ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720000614/

シンプル香味野菜スープ

マグカップスープ

ねぎと生姜を使ったインスタント風スープ。生の野菜を使うのが面倒ならフリーズドライのねぎやチューブの生姜でもOKです。

材料(一人分)

ねぎ 5cm

生姜 1/2片

鶏ガラスープの素 小さじ1/2

塩 少々

ブラックペッパー 少々(なければ、こしょうで可)

熱湯 150ml

出典:AllAbout

http://allabout.co.jp/gm/gc/387033/

わかめ&桜海老スープ

マグカップスープ

桜海老の香りが食欲をそそる中華風スープ。ねぎや生姜を加えてアレンジするのもおすすめです。

材料(二人分)

わかめ(乾燥)4g

桜えび(素干し)小さじ1

鶏ガラスープの素 小さじ1

醤油 小さじ1

ごま油 少々

こしょう 少々

水(熱湯)400ml

出典:AllAbout

http://allabout.co.jp/gm/gc/417820/

塩昆布と桜えびのスープ

マグカップスープ

昆布のお出しが優しい和風味のスープ。桜えびがない場合は塩昆布だけでもOK!低カロリーなのもうれしいですね。

材料(二人分)

角切塩昆布 4~5枚

三つ葉 1つまみ

桜えび 1つまみ

ゴマ 1つまみ

お湯 150~200cc

出典:わかめや海藻のレシピのブログ

http://blog.livedoor.jp/kaisoutuhan/archives/51260689.html

コラーゲンたっぷりねぎごまスープ

マグカップスープ

お肌の乾燥が気になるこれからの季節にもぴったり。ゴマも体によいのでたくさん摂りたい食材です。

材料(一人分)

万能ねぎの小口切り 小さじ2

いり白ごま 小さじ1/2

粉ゼラチン 1袋(5g)

丸鶏がらスープ小さじ1

湯 カップ3/4

しょうがのすりおろし・好みで 適量

出典:AJIOMOTO Park

http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/708450

レンジでチンするだけの簡単レシピ

材料をマグカップに入れてレンジでチン!レンジだけなのに本格的なスープが完成します。

昆布たまスープ

マグカップスープ

卵が入ることでボリュームもアップ!食欲のない日でも食べられる、おなかに優しいスープです。

材料(二人分)

卵 2個

塩ふき昆布(細切り)20g

にら 4本

水 300ml

出典:スピードクッキング

http://www.speedcooking.jp/?p=12013

玉ねぎのレンジスープ

マグカップスープ

玉ねぎの甘みが優しいスープ。お味噌を溶かしながらいただく、ちょっとおしゃれなお味噌汁です。

材料(二人分)

玉ねぎ 1個(160g)

ほんだし 小さじ2/3

みそ 小さじ1

熱湯 カップ1

万能ねぎの小口切り 適量

出典:AJIOMOTO Park

http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/703314

ひき肉と豆腐のふわふわスープ

マグカップスープ

豆腐とひき肉をかき混ぜることでふわふわの触感が楽しめます。具だくさんなので、普段の献立の”あと一品”にも使えますよ。

材料(一人分)

鶏ひき肉25g 豆腐 30g

しめじ 10g 白菜 5g

ねぎ 2cm

生姜 ニンニク すりおろし少々

塩 1つまみ こしょう 少々

酒 小さじ1 醤油 小さじ1

鶏ガラスープの素 1つまみ(小さじ1/5ぐらい)

水 150cc(2/3カップ)

ごま油 小さじ1/2

出典:AllAbout

http://allabout.co.jp/gm/gc/380482/

マグカップカレースープ

マグカップスープ

カレールウを使ってレンジで簡単にカレースープができてしまいます。ごはんと一緒に食べれば朝から元気のでるレシピです。

材料(一人分)

カレールウ1皿分 (13.6g)

ウインナーソーセージ1本(15g)

玉ねぎ 5g

ぶなしめじ 25g

水 150ml 3/4カップ

出典:ハウス食品株式会社

http://housefoods.jp/recipe/rcp_6101.html

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