糖尿病のレシピ

ボリューム満点! 満足感を味わえるかさ増しレシピまとめ

糖尿病の食事療法というと、「なかなか満腹感を味わえないのでは?」と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、工夫次第でカロリーを抑えつつボリュームのある食事を楽しむことが可能です。

今回は、ボリュームたっぷりのレシピをまとめました。

白菜のミルフィーユレンジ蒸し

白菜のミルフィーユレンジ蒸し縦

【材料(2人分)】

  • 白菜 4枚(400g)
  • 豚ロース薄切り 120g
  • 白ワイン 大さじ2(30ml)
  • ミニトマト 6個(90g)
  • 塩 小さじ1/4(1.5g)
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とうもろこしとキャベツと魚介のお好み焼き

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【材料(1人分)】

  • とうもろこし 正味45g
  • キャベツ 100g
  • むきえび 25g
  • いか 25g
  • 卵 L1/2個(正味30g)
  • かつおだし 60g
  • 薄力粉 60g
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2(2g)
  • キャノーラ油 小さじ1/2(2g)
  • 中濃ソース 大さじ1(18g)
  • かつおぶし 1g
  • 青のり 少々
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白菜と豚肉の満足ミルフィーユ

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【材料(2人分)】

  • 豚もも肉 190g
  • 白菜 1/2株(520g)
  • にんじん 約4cm(40g)
  • ブロッコリー 約3房(30g)
  • 水 50cc
  • ガーリックパウダー 2g
  • 鶏ガラだし 小さじ2(6g)
  • オリーブオイル 小さじ2(8g)
  • 塩 0.5g
  • 水 50cc
  • 黒こしょう 0.5g
  • 調味料A

  • 塩 0.5g
  • 黒こしょう 少々
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