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食事制限中でも食べたいお肉! ヘルシーな豚肉レシピまとめ

食事制限中は食べるのをためらってしまうお肉の、ヘルシーなレシピをまとめました。

りんごの豚肉巻き焼き

りんごの豚肉巻き焼き縦

【材料(1人分)】

  • りんご 小1/2個(80g)
  • 豚もも肉スライス 4枚(80g)
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 大さじ1/2(4.5g)
  • 油 小さじ1/2(2g)
  • 濃口醤油 小さじ1(6g)
  • みりん 小さじ1(6g)
  • 水 小さじ1(5g)
  • ミニトマト 2個(20g)
  • リーフレタス 20g
  • >>詳しいレシピはこちら

豚肉のナスはさみ焼き

hahanohiresipe

【材料(1人分)】

  • 豚ロース(薄切りしゃぶしゃぶ用) 60g
  • なす 80g
  • とろけるチーズ 8g
  • パン粉 10g
  • パセリ粉 適量
  • (トマトソース)

  • トマト缶 15g
  • 玉ねぎ 10g
  • オリーブオイル 4g
  • コンソメ 0.4g
  • こしょう 0.1g
  • (付け合せ)

  • 水菜 10g
  • いんげん 20g
  • >>詳しいレシピはこちら

豚とこんにゃくのヘルシーボリューム炒め

【まとめ】1014

【材料(2人分)】

  • 豚肉肩ロース(こま切れ) 120g
  • こんにゃく(小サイズ) 1枚(160g)
  • ニラ 1/2束(60g)
  • 濃い口醤油 小さじ2(10g)
  • ごま(白) 適量
  • 唐辛子 適量
  • >>詳しいレシピはこちら

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【歯と口の健康週間】最近歯医者さんに、いつ行きましたか?

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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