夏に食べたいくだもの「スイカ」。スイカは血糖値を上げやすい?!

1日1単位(=80kcal)約200gを目安に

では、スイカは1日にどのくらいが適切の量と言えるのでしょうか。
すいか
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/suika.html

実際に計ってみるとわかりますが、90%が水分であるスイカは1単位(=80kcal)の量でも200g(皮付きで330g程度)とボリュームがあって満足感のある量を食べることができます。

くだものはビタミンやミネラルが豊富なので、食事療法中の方でも1日1単位(=80kcal)を目安に食べるのが推奨されています(食品交換表p.45参照)。

しかしこれはくだもの全般に言えることですが、甘くておいしいためつい食べ過ぎてしまいがち。
それぞれのくだもののカロリーや、食べても良い適切な量を把握して、食べ過ぎないよう心がけましょう。

1 2 3

注目記事

記事一覧
健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
健康道場「緑でサラナ」
健康道場「緑でサラナ」

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし
>> 正解はこちら

記事ランキング

カテゴリ一覧

毎週届く 糖尿病関連ニュースレター便利な糖尿病サポートツールもご利用いただけます 糖尿病適応度チェック 16問の質問に答えて、あなたと糖尿病の関係を確認してみませんか?

人気の糖尿病レシピ

レシピ一覧を見る

最新記事

糖尿病食レシピ

記事一覧を見る

おやつレシピ

記事一覧を見る

糖尿病と外食

記事一覧を見る

糖尿病の食事コラム

記事一覧を見る