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シャキシャキの食感がおいしいサラダレシピまとめ

栄養バランスを整えるためにも、積極的に食べたいサラダ。
今回は、シャキシャキの食感が美味しいサラダレシピをご紹介します。

白菜とりんごとチーズのサラダ

白菜とりんごとチーズのサラダ縦

【材料(2人分)】

  • 白菜 小2枚(120g)
  • りんご 1/4個(75g)
  • チェダーチーズ 20g
  • 白ワインビネガー 小さじ1(5g)
  • レモン汁 小さじ1(5g)
  • オリーブオイル 小さじ1(4g)
  • 塩 少々(0.5g)
  • こしょう 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

ナシと水菜とチーズのサラダ

ナシと水菜とチーズのサラダ縦

【材料(2人分)】

  • 梨 1/4個(100g)
  • 水菜 小1株(40g)
  • リーフレタス 2枚(40g)
  • 赤パプリカ 1/8個(20g)
  • モッツァレラ 30g
  • 白ワインビネガー 小さじ2(10g)
  • オリーブオイル 小さじ1(4g)
  • 塩 0.6g
  • こしょう 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

にんじんのさわやかサラダ

【まとめ】0906

【材料(2人分)】

  • にんじん(中サイズ) 約1/3本(30g)
  • きゅうり(中サイズ) 約1/20本(5g)
  • キウイ 約1/10個(10g)
  • 黒こしょう 少々
  • 材料A(ドレッシング)

  • レモン汁 小さじ3/5(3g)
  • きび砂糖 少々
  • 自然塩 ひとつまみ(0.5g)
  • オリーブ油 小さじ1/4(1g)
  • すりおろしにんにく 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

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