糖尿病のレシピ

ヘルシーで満足! クリームスパゲティレシピまとめ

食事制限中でも食べられる、ヘルシーでボリュームたっぷりなクリームスパゲティレシピまとめ。
生クリームを使わずに作るから、カロリーを抑えることができます。ぜひお試しください!

ブロッコリー豆腐クリームスパゲティ

ブロッコリー豆腐クリームスパゲティ縦

【材料(2人分)】

  • スパゲティ 120g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • <ブロッコリー豆腐クリーム>
  • ブロッコリー 1株(正味150g)
  • 木綿豆腐 120g
  • 牛乳 大さじ4(60ml)
  • 粉チーズ 大さじ2(12g)
  • 塩 小さじ1/3(2.0g)
  • こしょう 少々
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チンゲンサイのクリームスパゲティ

チンゲンサイのクリームスパゲティ縦

【材料(1人分)】

  • スパゲティ 60g
  • チンゲンサイ 1/2株(50g)
  • しめじ 30g
  • ハム 1枚(20g)
  • 洋風だし 50ml
  • 牛乳 120ml
  • 片栗粉 小さじ1(3g)
  • 塩 少々(0.5g)
  • 白こしょう 少々
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鮭とアスパラの豆乳クリームパスタ

1104

【材料(2人分)】

    材料A
  • 鮭(サーモン) 120g
  • アスパラ 3本(70g)
  • 玉ねぎ(小サイズ) 1/2個(60g)
  • 豆乳 280cc
  • 小麦粉 4g
  • バター(無塩) 4g
  • コンソメ 4g
  • こしょう 少々
  • パセリ 適量
  • 材料B
  • スパゲッティー 120g
  • オリーブ油 少々
  • 水 1.2L
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健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし

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