ヘルシーで満足! クリームスパゲティレシピまとめ

食事制限中でも食べられる、ヘルシーでボリュームたっぷりなクリームスパゲティレシピまとめ。
生クリームを使わずに作るから、カロリーを抑えることができます。ぜひお試しください!

ブロッコリー豆腐クリームスパゲティ

ブロッコリー豆腐クリームスパゲティ縦

【材料(2人分)】

  • スパゲティ 120g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • <ブロッコリー豆腐クリーム>

  • ブロッコリー 1株(正味150g)
  • 木綿豆腐 120g
  • 牛乳 大さじ4(60ml)
  • 粉チーズ 大さじ2(12g)
  • 塩 小さじ1/3(2.0g)
  • こしょう 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

チンゲンサイのクリームスパゲティ

チンゲンサイのクリームスパゲティ縦

【材料(1人分)】

  • スパゲティ 60g
  • チンゲンサイ 1/2株(50g)
  • しめじ 30g
  • ハム 1枚(20g)
  • 洋風だし 50ml
  • 牛乳 120ml
  • 片栗粉 小さじ1(3g)
  • 塩 少々(0.5g)
  • 白こしょう 少々
  • >>詳しいレシピはこちら

鮭とアスパラの豆乳クリームパスタ

1104

【材料(2人分)】

    材料A

  • 鮭(サーモン) 120g
  • アスパラ 3本(70g)
  • 玉ねぎ(小サイズ) 1/2個(60g)
  • 豆乳 280cc
  • 小麦粉 4g
  • バター(無塩) 4g
  • コンソメ 4g
  • こしょう 少々
  • パセリ 適量
  • 材料B

  • スパゲッティー 120g
  • オリーブ油 少々
  • 水 1.2L
  • >>詳しいレシピはこちら

注目記事

記事一覧
健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」
健康道場「緑でサラナ」
健康道場「緑でサラナ」

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし
>> 正解はこちら
第6回 糖尿病川柳入賞作品発表

記事ランキング

カテゴリ一覧

月2回届く糖尿病関連ニュースレター 管理栄養士監修 糖尿病レシピ

人気の糖尿病レシピ

レシピ一覧を見る

最新記事

糖尿病食レシピ

記事一覧を見る

おやつレシピ

記事一覧を見る

糖尿病と外食

記事一覧を見る

糖尿病の食事コラム

記事一覧を見る