食材選びをお助け!糖質、脂質、アルコールに注目した「食材早見表」はこちらから

カロリー控えめ! 食物繊維も摂れるおひたしレシピまとめ

食物繊維は「第6の栄養素」と言われるように、わたしたちの体に欠かせない栄養素です。
今回は、カロリーが控えめで食物繊維も取れるおひたしのレシピをまとめました。

赤貝と菜の花のお浸し

赤貝と菜の花のお浸し縦

【材料(2人分)】

  • 赤貝(刺し身) 3~4枚(20g)
  • 生わかめ(生食用) 20g
  • 菜の花 30g
  • しめじ 30g
  • あわせだし 大さじ3(45ml)
  • 濃口醤油 小さじ2/3(4g)
  • レモン5g
  • >>詳しいレシピはこちら

みずなのおひたし

みずなのおひたし

【材料(1人分)】

小松菜のゆず浸し

1220

【材料(2人分)】

  • 小松菜 1/4束(80g)
  • 生しいたけ 2枚(20g)
  • しめじ 1/5パック(20g)
  • うす揚げ 1/2枚(10g)
  • 材料A

  • 醤油 小さじ1
  • ゆず果汁 小さじ1弱
  • だし汁 大さじ1
  • >>詳しいレシピはこちら

糖尿病とうまくつきあう 会員登録
糖尿病とうまくつきあう 会員登録

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

【歯と口の健康週間】最近歯医者さんに、いつ行きましたか?

おいしい食事やバランスの良い食事を続けるためにも口と歯の健康が大切ですが、自分自身で異常に気づくのは難しいこともありますよね。
そこで、今回のテーマはこちら!
「最近歯医者さんに、いつ行きましたか?」

このトークルームを見る

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

正解はこちら

記事ランキング

カテゴリ一覧

月2回届く糖尿病関連ニュースレター 管理栄養士監修 糖尿病レシピ

人気の糖尿病レシピ

レシピ一覧を見る

最新記事

糖尿病食レシピ

記事一覧を見る

おやつレシピ

記事一覧を見る

糖尿病と外食

記事一覧を見る

糖尿病の食事コラム

記事一覧を見る
×BannerBanner