糖尿病の食事コラム

【PR】1日1万歩を目指そう!ウォーキングプロジェクトの取り組み

サンスター社では糖尿病患者さんのためにあらゆる情報発信を行う、『糖尿病とうまくつきあう』というサイトを運営しています。


サンスター社は、糖尿病との取り組みの一環として、「Good Walking Project(以下、GWP)~みんなで歩いて陸前高田に桜の苗木を贈ろう~」というイベントを行いました。
このプロジェクトは昨年、糖尿病患者さんの運動療法を応援しながら、東日本大震災の被災地に桜の苗木を届けようという形で始まりました。
参加者がウォーキングをし、web上からその歩数を登録し、参加者同士の歩数を共有します。
その歩数、5,000,000歩ごとに、桜の苗木を1本ずつ贈るというしくみのプロジェクトです。


GWP1

期間:2014年10月30日から2015年2月6日(100日間)
参加者:62名
累計歩数:12,298,749歩
参加者の期間中の歩数は累計で12,298,749歩。最終的に歩数が繰上げられ、今回は3本の桜の苗木を陸前高田に贈ることができました。


GWP2

GWP3

◎サンスター『糖尿病とうまくつきあう』サイトの活動
みんなで歩いて陸前高田に桜の苗木を贈ろう
http://jp.sunstar.com/company/press/2015/0305_2.html


日々のウォーキング目標は1日1万歩!

日々の適度な運動は糖尿病患者さんに限らず、健康維持や生活習慣病の予防に効果的です。
しかし、健康のために日々意識的に運動している人は厚生労働省の調べによると、成人全体の5割ほどしかいないそうです。
そのため、日々の運動をより意識的に増やすことが必要と言われています。


有酸素運動であるウォーキングは運動の中でも、気軽に取り組むことができるので特におすすめです。
ちなみに厚生労働省は、1日1万歩を目標に掲げています。
この目標は、運動によって1日に消費すべきカロリー目標は300kcal程度であり、そのカロリーを消費するにはおよそ1万歩の運動量が必要だからです。

ウォーキングのさまざまな健康効果をご紹介しましょう。

◆ウォーキングの健康効果

  • ・動脈硬化の予防につながる
     (「糖尿病ニュース」https://jp.diabetes.sunstar.com/basics/20150209.html
  • ・高血圧、脂質異常症の改善が見込める
  • ・食後にウォーキングを行うことで、食後高血糖が防げる
  • ・エネルギーを消費するので、肥満を予防・解消効果が期待できる
  • ・インスリンの効きを良くする(インスリン抵抗性の改善)
  • ・筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
  • ・心肺機能が上がり、体力がつく
  • ・気分のリフレッシュができ、ストレス発散できる       など

日々の継続が重要!

歩くだけのウォーキングといっても今まで運動習慣がない方にとっては、日々の生活に取り入れて継続するのはなかなか難しいものではないでしょうか。
そこで、家族や友人と一緒に歩いたりすることでモチベーションを保ったり、GWPのようなイベントによって結果を共有することでチャレンジするなど工夫をしてみてはいかがでしょうか。


これからの春の季節はお花見をしながらウォーキングしても良いですね。
季節を感じながらウォーキングをし、楽しみながら1万歩を目指しましょう。


サンスター社の取り組みと果たす役割

今回はサンスター社から参加者の皆様への感謝の気持ちと、次回プロジェクトに対してのコメントをいただきました。


10月下旬からスタートした本プロジェクトは、前回のウォーキング企画の3倍ほどの期間で約2倍の参加者に約4倍の累計歩数を投稿していただきました。
その結果、東北に桜の苗木3本をお届けすることになりました。

ご協力いただいたプロジェクトメンバーの皆さん本当にありがとうございました。
参加いただいた方からは本プロジェクトが「自分たちの血糖コントロールに役立った」、「体重が落ちた」、「気分が良くなった」など、とても嬉しいお言葉をたくさんいただきました。また、今回ご協力いただいた「桜ライン311」様からも心温まるお言葉を頂戴しました。



「糖尿病という病気を抱えながら、寒い時期にもかかわらず、東北復興のために歩いていただきスタッフ一同感謝のキモチでいっぱいです。
今後もこのような取り組みを継続して行うことでより多くの糖尿病患者の血糖コントロールの改善にお役立ていただきながら、会員の皆さんと共により良い社会を作っていくことに貢献していきたいと考えています。」(桜ライン311)



「糖尿病とうまくつきあう」サイトでは、今後もウォーキングプロジェクトを継続して実施していく予定です。
宜しければ会員登録していただきますと、いち早く次回のウォーキングイベントへのご案内をさせていただきます。
ご興味のある方は是非会員登録(無料) の方宜しくお願いします。


あなたもGWPへ参加してみよう!

桜の苗木を贈る今回の企画は終了しましたが、今後もサンスター社ではGWP企画を継続していきます。
このプロジェクトに参加する場合は、会員登録が必要になります。下記URLからアクセスして進んでみてください。
会員になると、いち早くGWPの情報が入手できるだけでなく、糖尿病に関するお役立ち情報を数多く得ることができます。
会員同士で情報交換をしあったり、糖尿病食レシピをご自身のメールに送れるなど、たくさんのメリットがあります。


◎自分を変える、未来を変える Good Walking Project

GWPの紹介:http://digest.beach.jp/umakutsukiau/walking/
会員登録特典:https://jp.diabetes.sunstar.com/myroom/top


糖尿病の予防や治療には日々の生活習慣がとても大切です。
ウォーキングをうまく日常生活に取り入れることで、糖尿病の治療や予防を楽しみながらしていきましょう。

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし

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