糖尿病のレシピ

みずなと納豆のパスタ

【材料(1人分)】

みずなと納豆のパスタ

・スパゲッティ 70g
・きょうな(みずな) 100g
・納豆 40g(1パック)
・オリーブオイル 大さじ2/3
・めんつゆ(ストレート) 大さじ1 1/2
・こしょう 少々


【作り方】

:スパゲティを半分に折り茹でる。きょうなは4cm位に切り、よく洗う。

:ボールにスパゲッティ、納豆、きょうな、オリーブオイル、めんつゆ、こしょうを入れ全体を混ぜ、お皿に盛り付ける。


【栄養価(1人分)】

エネルギー:473kcal
塩分:1.1g
食物繊維:7.6g
糖質:61.7g


材料を混ぜるだけの簡単なパスタです。糖質のコントロールをしているので麺の使用量が少ないですが、みずなを使うことでボリュームが出ます。
また生のみずなが入ることで噛む回数が増えゆっくり食べるので、血糖値の上昇も緩やかになります。


関連レシピ

牛乳きのこのカルボナーラ

牛乳きのこのカルボナーラ


>>詳しいレシピはこちら

桜えびとパプリカの彩り焼きそば

桜えびとパプリカの彩り焼きそば


>>詳しいレシピはこちら

健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」

関連記事一覧