食材選びをお助け!糖質、脂質、アルコールに注目した「食材早見表」はこちらから

【ちきぽん連載vol.9】お鍋一つで簡単ボリューミー『爽やかフォースープ』

爽やかフォースープ

006A7123

【材料(1人分)】

フォー 30g(乾燥時)
しらたき 180g
もやし 60g
にら 30g
鶏ひき肉 50g
レモンスライス 9g
水 400㏄

スープの調味料
塩 1g
酢 10g
鶏ガラ粉末 0.5g
レモン汁 5g
ナンプラー 2g

【栄養価(1人分)】

エネルギー:232kcal
塩分:1.8g
食物繊維:7.5g
糖質:26.6g

【作り方】

:水に鶏ひき肉を入れ煮立てる。あくが気になる方は煮立ったらすくい取る。

006A7111

:①にフォーと水分をしっかり切ったしらたきを加え、2~3分ほどゆでる。
さらに、にらともやしを加え1分ほど煮る。

006A7112

:スープの調味料をすべて加えて味をととのえる。器に盛りスライスレモンを飾る。

006A7123

1 2 3

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

糖尿病とうまくつきあう トークルーム

手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

体の異変に早めに気づくためには日々の自己管理が大切ですよね。体重や血糖値、HbA1cの推移を把握しておくのも管理方法の1つだと思います。
そこで、今回のテーマはこちら!
「手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?」

このトークルームを見る

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

正解はこちら

記事ランキング

カテゴリ一覧

月2回届く糖尿病関連ニュースレター 管理栄養士監修 糖尿病レシピ

人気の糖尿病レシピ

レシピ一覧を見る

最新記事

糖尿病食レシピ

記事一覧を見る

おやつレシピ

記事一覧を見る

糖尿病と外食

記事一覧を見る

糖尿病の食事コラム

記事一覧を見る
×BannerBanner