糖尿病のレシピ

お肌に嬉しいイソフラボンレシピ

豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンの働きをし、美肌効果が望めます!
肌トラブルにお悩みの方は、積極的に摂取しましょう!


みずなと納豆のパスタ

みずなと納豆のパスタ

【材料(1人分)】

・スパゲッティ 70g
・きょうな(みずな) 100g
・納豆 40g(1パック)
・オリーブオイル 大さじ2/3
・めんつゆ(ストレート) 大さじ1 1/2
・こしょう 少々


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キムチと野菜の豆腐チャンプルー

キムチと野菜の豆腐チャンプルー

【材料】(1人分)

・白菜キムチ 30g
・木綿豆腐 100g
・卵 M1/2個(25g)
・豚ひき肉 20g
・りょくとうもやし 75g
・にら 30g
・人参 20g
・キャノーラ油 小さじ1(4g)
・濃口醤油 小さじ1/2(3g)
・白こしょう 少々


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生姜でぽかぽか豆乳スープ

生姜でぽかぽか豆乳スープ

【材料(2人分)】

・白菜約3枚(130g)
・人参(中サイズ) 約1/4本(30g)
・玉ねぎ(中サイズ) 約1/4個(40g)
・しめじ 約1/2房(40g)
・おろししょうが 適量
・豆乳 150ml
・水 150ml
・固形コンソメ 5g
・塩 0.4g
・こしょう 少々
・パセリ お好みで


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健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし

糖尿病とうまくつきあう

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