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お手軽おいしい!お弁当のおかずレシピ

お昼はついつい外食しがち…。健康にもお財布にもあまり良くありません。
今回はお手軽でおいしく、かつヘルシーなお弁当レシピを集めました!

たけのこの挽肉はさみ焼

takenoko

【材料(1人分)】

・たけのこ(ゆで) 90g
・豚ひき肉 60g
・長ネギ 30g
・料理酒 小さじ1
・こしょう 少々
・片栗粉 小さじ1
・サラダ油 小さじ1
・ゆずこしょう 適量

>>詳しいレシピはこちら

白菜のゆず和え

白菜のゆず和え

【材料(1人分)】

・白菜        50g
・ゆず 果汁     小さじ2
・濃い口しょう油   小さじ1/3

>>詳しいレシピはこちら

ノンフライ春巻き

ノンフライ春巻き

【材料(2人分)】

材料A(春巻きの具)
・春キャベツ約1/2枚(40g)
・筍(水煮)(小サイズ)約1/3個(17g)
・エリンギ(小サイズ)約1/2株(10g)
・干ししいたけ1個(2g)
・濃い口醤油1g
・中華だし(粉末)0.1g
・食塩0.6g
・春巻きの皮3枚
・片栗粉1g
・水1g
・小麦粉適量
・水適量

>>詳しいレシピはこちら

外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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糖尿病とうまくつきあう トークルーム

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手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

体の異変に早めに気づくためには日々の自己管理が大切ですよね。体重や血糖値、HbA1cの推移を把握しておくのも管理方法の1つだと思います。
そこで、今回のテーマはこちら!
「手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?」

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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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