糖尿病の食材レシピ

おかずにもデザートにも使える!ヨーグルトレシピまとめ

乳酸菌たっぷりで健康にも良い「ヨーグルト」。
そのまま食べるのもおいしいですが、デザートにもごはんにもアレンジ可能なんです!
今回はヨーグルトを使ったアレンジレシピをまとめました。


フローズンキウイヨーグルト

フローズンキウイヨーグルト

【材料(1人分)】

  • キウイ 1個(正味75g)
  • 無糖ヨーグルト 60g
  • はちみつ 小さじ1/2(3.5g)

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ヨーグルトのレアチーズケーキ風

WD

【材料(4人分)】

  • プレーンヨーグルト 300g
  • 牛乳 100g
  • 上白糖 25g
  • 粉ゼラチン 3g
  • いちご 2個(30g)

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かぼちゃのヨーグルトサラダ

かぼちゃのヨーグルトサラダ
  • かぼちゃ 160g
  • きゅうり 60g
  • ヨーグルト(低脂肪) 80g
  • レモン果汁 10g
  • こしょう 少々

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健康道場「うまくつきあう80kcalショコラ」

糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ

次の食材のうち、血糖値を上げにくいものがどれでしょう?

1.うどん
2.玄米
3.とうもろこし

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