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おかずにもデザートにも使える!ヨーグルトレシピまとめ

乳酸菌たっぷりで健康にも良い「ヨーグルト」。
そのまま食べるのもおいしいですが、デザートにもごはんにもアレンジ可能なんです!
今回はヨーグルトを使ったアレンジレシピをまとめました。

フローズンキウイヨーグルト

フローズンキウイヨーグルト

【材料(1人分)】

  • キウイ 1個(正味75g)
  • 無糖ヨーグルト 60g
  • はちみつ 小さじ1/2(3.5g)

>>詳しいレシピはこちら

ヨーグルトのレアチーズケーキ風

WD

【材料(4人分)】

  • プレーンヨーグルト 300g
  • 牛乳 100g
  • 上白糖 25g
  • 粉ゼラチン 3g
  • いちご 2個(30g)

>>詳しいレシピはこちら

かぼちゃのヨーグルトサラダ

かぼちゃのヨーグルトサラダ

  • かぼちゃ 160g
  • きゅうり 60g
  • ヨーグルト(低脂肪) 80g
  • レモン果汁 10g
  • こしょう 少々

>>詳しいレシピはこちら

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第1回 外食について

今回のアンケートでは糖尿病患者さんと糖尿病予備群の方に「外食」についてお聞きしました!
外食の頻度や、外食で困っていること、さらにみなさんが実践しているメニューの選び方など外食時の工夫についてもご紹介します。

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外食が多い?甘い物が好き?シーン別「今の食事」改善アドバイス
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糖尿病とうまくつきあう トークルーム

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手帳派?アプリ派?血糖値やHbA1cなどの記録方法は?

体の異変に早めに気づくためには日々の自己管理が大切ですよね。体重や血糖値、HbA1cの推移を把握しておくのも管理方法の1つだと思います。
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糖尿病とうまくつきあう食生活のコツ 糖尿病QUIZ(クイズ)食生活編

○○効果とは、最初に摂った食事の内容によって次の食事の後の血糖値の上昇が抑えられる効果のことを指す。

1.インスリン
2.セカンドミール
3.ポストミール

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